Co na niedzielny obiad wege?

Ostatnio otrzymałem pytanie co ja jem na niedzielny obiad jak nie jem rolad.

Oto przykład:
Kotlety sojowe w panierce z jajek, grzybów leśnych, papryki i orzechów.

Do tego:
-kartofle
-brokuł
-buraczki
-surówka z białej kapusty

Wizyta w siłowni Fitness Club 24

    
Na drugi dzień świąt zostałem zaproszony do Fitness Club 24 gdzie pracuje mój dobry kolega. Odbyłem ostry trening pleców, barków i brzucha. Jednak to czym chcę się z Wami podzielić to badanie analizy składu ciała na profesjonalnym sprzęcie przed treningiem. Jako, że byłem po świętach (dużo jedzenia, mało ruszania), wieczorem i w ubraniach to waga była dużo większa, choć przyznam, że mam rekordową wagę w moim życiu, ale szczegóły wkrótce w podsumowaniu.
Oto wyniki:

Wzrost: 183cm
Wiek: 25 lat
Data: 26.12.2013r.
Godzina: 18:00

Waga: 76,9kg
Wiek metaboliczny: 14 latka
Zawartość wody: 61,2%

Tkanka tłuszczowa
Całość: 13,4 %
Lewe ramię: 13,8%
Prawe ramię: 13,5%
Lewa noga: 12,3%
Prawa noga: 11,6%
Tułów: 14,3%

Masa mięśniowa
Całość: 63,3
Lewe ramię: 3,7
Prawe ramię: 3,7
Lewa noga: 10,6
Prawa noga: 10,9
Tułów: 34,4

Jestem zadowolony z moich amatorskich osiągnięć, ponieważ w ostatnim sezonie przy wadze 74kg miałem teoretycznie 19% tkanki tłuszczowej.

Nowy rok, nowe wyzwania i nowe postanowienia. Może jakiś pół maraton lub bieg uliczny w tym roku?