Fanpage na Facebook'u

Zapraszam do polubienia mojego fanpage'u na stronie Facebook: https://www.facebook.com/pages/Wege-Power/754796181205990

Informacje na bieżąco i ciekawostki z świata wege.

Sezon 2 - Odcinek 7

Luty przebiegł na intensywnych treningach i dużej ilości kalorii.
Aktualna waga 77kg.
Planowałem redukcję zacząć od maja, ale męczy mnie już spożywanie 4500 kalorii dziennie. Moim celem w tym sezonie było 75kg, więc jest dobrze. Zdecydowałem, że marzec będzie ostatnim miesiącem na masie i kolejne trzy przeznaczę na spokojną redukcję.
Wkrótce wybiorę się ponownie na pomiar do Fitness 24. Zobaczymy co się zmieniło. Także w kolejnym odcinku wielkie podsumowanie ;)

Beep-Test

      Miesiąc temu miałem okazję u trenera toszeckiego zespołu piłkarskiego wziąć udział w tzw. Beep-Test.

Beep Test jest wielostopniowym testem wahadłowym.

Na boisku orlika były zaznaczone dwa punkty oddalone od siebie o 20m. Z sprzętu nagłośnieniowego jest odtwarzany program w którym z coraz większą częstotliwością jest słyszany sygnał na który trzeba zdążyć dobiegając do punktu. Zaczyna się od szybszego marszu, poprzez trucht, kończąc na dynamicznych sprintach, aż wypluje się płuca.

Wyniki były porównywane z zawodnikami toszeckiego klubu piłkarskiego. Trener pochwalił mnie za bardzo dobry wynik który jest na poziomie zawodników piłkarskich.

Biegłem z założonym pulsometrem, więc na wykresie jest widoczny mój puls w czasie.

Poniżej wykres:

Sezon 2 - Odcinek 6

Witajcie na podsumowaniu po 2 miesiącach. Aktualna waga to 76kg. Jest to mój życiowy rekord. Czasami, aż dziwnie się czuję w swoim ciele. Od nowego roku ostre treningi i dużo kalorii. Do redukcji pozostały 3 miesiące, dlatego trzeba ostro popracować nad sobą.

Co na niedzielny obiad wege?

Ostatnio otrzymałem pytanie co ja jem na niedzielny obiad jak nie jem rolad.

Oto przykład:
Kotlety sojowe w panierce z jajek, grzybów leśnych, papryki i orzechów.

Do tego:
-kartofle
-brokuł
-buraczki
-surówka z białej kapusty

Wizyta w siłowni Fitness Club 24

    
Na drugi dzień świąt zostałem zaproszony do Fitness Club 24 gdzie pracuje mój dobry kolega. Odbyłem ostry trening pleców, barków i brzucha. Jednak to czym chcę się z Wami podzielić to badanie analizy składu ciała na profesjonalnym sprzęcie przed treningiem. Jako, że byłem po świętach (dużo jedzenia, mało ruszania), wieczorem i w ubraniach to waga była dużo większa, choć przyznam, że mam rekordową wagę w moim życiu, ale szczegóły wkrótce w podsumowaniu.
Oto wyniki:

Wzrost: 183cm
Wiek: 25 lat
Data: 26.12.2013r.
Godzina: 18:00

Waga: 76,9kg
Wiek metaboliczny: 14 latka
Zawartość wody: 61,2%

Tkanka tłuszczowa
Całość: 13,4 %
Lewe ramię: 13,8%
Prawe ramię: 13,5%
Lewa noga: 12,3%
Prawa noga: 11,6%
Tułów: 14,3%

Masa mięśniowa
Całość: 63,3
Lewe ramię: 3,7
Prawe ramię: 3,7
Lewa noga: 10,6
Prawa noga: 10,9
Tułów: 34,4

Jestem zadowolony z moich amatorskich osiągnięć, ponieważ w ostatnim sezonie przy wadze 74kg miałem teoretycznie 19% tkanki tłuszczowej.

Nowy rok, nowe wyzwania i nowe postanowienia. Może jakiś pół maraton lub bieg uliczny w tym roku?

Białko sojowe "Trec Soy Protein Isolate"

Jako, że ostatnio pisałem o suplementach to przedstawiam pierwszy, który już biorę od 2 miesięcy.
Jest to najzwyklejszy izolat białka sojowego o smaku czekoladowym lub waniliowym firmy TREC.
Miałem wcześniej na próbę białka z innych firm, ale te zdecydowanie najlepsze w smaku i zawartości dodatków. Nie jest też mega słodki przez co smak nie brzydnie szybko.

Z tego miejsca polecam Kulturystyka Sklep
Tutaj link do produktu:
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/594/products_id/1140857337/products_name/trec-soy-protein-isolate-650g.html

Opis i charakterystyka izolatu sojowego Trec:
• 1 porcja odżywki = 30g (1,5 miarki)
• Ilość porcji w opakowaniu: 21
• Zawartość opakowania: 650g

Skład preparaty Soy Protein Isolate:

Zawartość:	w 100 g	w jednej porcji (30g)
Wartość energetyczna	1524 kJ /368 kcal	457 kJ / 110 kcal
Białko	85,33 g	25,60 g
Węglowodany	4,08 g	1,22 g
w tym cukry	1,52 g	0,45 g
Tłuszcz	1,12 g	0,34 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone	0,1 g	0,03 g
Błonnik pokarmowy	0g	0g
Sód	27mg	8,1mg
Składniki aktywne
Izolat białka sojowego	94,79g	28,44g