Składniki:
100g soczewicy (zielona lub czerwona)
2 banany
około 200ml wody mineralnej
Przykładem będzie wersja z soczewicą czerwoną.
Przygotowuję go zawsze przed treningiem, ponieważ gdy skończę trening to nabierze słodkości.
Opis:
Gotujemy przez 10 min soczewice.
Płuczemy ugotowaną soczewicę, aż woda nie będzie miała osadu (wtedy szejk nie będzie miał aż tak bardzo posmaku soczewicy).
Wrzucamy do blendera soczewicę, banany i około 200ml wody i miksujemy.
GOTOWE!
Mi wychodzi z tego 700-750ml szejka w zależności od wielkości bananów.
Wypijam calutkie
Może nie wygląda za ciekawie i nie każdemu przypadnie do gustu, ale jest bardzo wartościowy, nie wspominając o pozytywnych walorach soczewicy.
Dużo białka a mało tłuszczu ma
Wartości Odżywcze (całego szejka)
K - 570
B - 27
W - 104
T - 3,7
tego szukałam! dziękuje
OdpowiedzUsuńProszę :)
Usuń